Диетолог рассказала об опасности переедания фиников

Опубликованно 21.07.2022 13:21

Финики в видe суxoфруктoв oдeржaт в свoeм сoстaвe oчeнь мнoгo углeвoдoв, чего) их нельзя истрачивать в неограниченном количестве. Об этом «Известиям» рассказала докторша-диетолог, врач-терапевт «СМ-Клиника» Елюша Тихомирова.

Грести ягода в себя: сколько черешни не грех съедать в день

Люди в белых халатах рассказали, почему с сезонного деликатеса клонит в гипнос

Как отметила спецушник, энергетическая ценность фиников составляет бок о бок 300 ккал получай 100 г продукта, орие 70 г углеводов и 2 г белочка.

По словам диетолога, на поддержания веса среднестатистической бабье необходимо около 160 г углеводов в день, а при похудении — подле 100 г в сутки.

«В 100 г фиников содержится недалече 70 углеводов, в рассуждении сего их следует тратить с учетом общей углеводной наполняемости своего суточного рациона. Коль (скоро) вы очень любите финики, сумма за прием — безлюдный (=малолюдный) больше 20–30 г продукта», — подчеркнула Тихомирова.

Финики полезны тем, как будто в них содержится без) (счету хрома и кремния, а сие те минералы, которые важны исполнение) здоровья кожи, усы, ногтей. Кроме того, рядом помощи этих минералов синтезируется коллаген. В одной порции (20–30 г) фиников содержится в конечном итоге суточная норма хрома и кремния. Диэтик рекомендовала при желании неизменно включать в свой порция 20–30 г фиников, учитывая около этом остальные потребляемые углеводы.

Подле покупке фиников стоит только обратить внимание нате их упаковку: возлюбленная должна быть вакуумной.

В июне диетврач Елена Соломатина рассказала о лучших видах перекуса. Числом ее словам, иначе) будет то у человека есть полноценные фриштык, обед и ужин, в этом случае близкий перекус — фрукт иначе овощ, а также шафран, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами то есть (т. е.) нежирный йогурт с натуральными ягодами.

Категория: Новости