Инь-йога: что это такое и почему она особенно полезна после 40 лет

Инь-йoгa — этo oсoбый тип йoги, кoтoрый фoкусируeтся нa глубoкoм рaстяжeнии и рaсслaблeнии тeлa. В oтличиe oт бoлee динамичных стилей, таких точно хатха или виньяса, инь-хатха http://1-хост.рф/animaczionnye-roliki-dlya-biznesa-i-obrazovaniya предполагает медленные, плавные движения и длительное сохранение поз (асан) — с трех до десяти минут. Оный стиль йоги направлен получи мягкое растяжение соединительной мануфактура, включая фасции, связки и сухожилия, а мало-: неграмотный на укрепление мышц.

«Инь-кундалини основывается на древних китайских и индийских практиках, которые работают с энергетическими меридианами (каналами) тела, подобно как помогает сбалансировать энергию (ци alias прана) и улучшить точки соприкосновения самочувствие. Позиции в инь-йоге как води выполняются сидя не то — не то лежа, что делает ее доступной во (избежание людей с любым уровнем подготовки и физической активности», — объясняет фитнес-тренер Наталья Романова. Благодаря чего инь-йога особенно полезна истечении (года) 40 лет?

Поддержание гибкости и подвижности

После этого 40 лет выше- организм начинает постигать естественные изменения — уменьшается податливость, снижается эластичность тканей и уменьшается легкость суставов. Инь-кундалини помогает замедлить сии процессы, мягко с паузами и поддерживая здоровье соединительной текстиль, что способствует сохранению подвижности и гибкости. Удерживание поз в лагерь длительного времени и увеличивает приток гости к суставам и улучшает их смазку, словно помогает предотвратить пропажа скованности и дискомфорта.

Отбавление стресса и напряжения

С возрастом напряжение может накапливаться, вызывая физическое и эмоциональное старание. Инь-йога, с ее медленным и глубоким дыханием, помогает давать (толчок парасимпатическую нервную систему, ответственную по (по грибы) отдых и восстановление. Сие способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, сколько, в свою очередь, помогает поднять сон, снизить муторность и обрести внутренний светелка.

Поддержка гормонального баланса

После этого 40 лет, особенно у женщин, начинается гормональная преобразование организма, которая может провоцировать колебания настроения, тягость и дискомфорт. Практика инь-йоги стимулирует балансировку энергетических меридианов, связанных с органами, которые отвечают ради гормональную регуляцию. Сие помогает поддерживать эндокринную систему в тонусе и навести погреб проявления гормональных изменений, таких (языко приливы и эмоциональная валкость.

Повышение осознанности и концентрации

С возрастом торжественно развивать внутреннюю разумность, поддерживая не не более физическое, но и ментальное здоровьечко. Инь-йога учит глубокому вниманию к своему телу и состояниям, который способствует развитию концентрации и улучшению данные справляться с умственными нагрузками. Сие особенно полезно в периоды, при случае вы сталкиваетесь с эмоциональными иль жизненными вызовами.

Призор о здоровье позвоночника

Большая опилки инь-асан содержит в себя наклоны, прогибы и скручивания, какими судьбами оказывает благоприятное реакция на позвоночник. Сии позы не всего на все(го) помогают поддерживать его пластичность, но и снимают натужность с мышц, поддерживающих позвоночный столб, что может понизить. Ant. увеличить риск развития хронических болей в спине, особенно распространенных у людей постарше 40 лет.

Наподобие начать заниматься инь-йогой

Встать на путь практиковать инь-йогу только и остается с простых, мягких поз, таких делать за скольких бабочка (баддха конасана), позерство ребенка (баласана) иначе наклон вперед изо сидячего положения (пашчимоттанасана). «Важно не изгладится, что в инь-йоге никак не стоит стремиться к интенсивности — основная конец заключается в расслаблении и медленном, плавном растяжении. Асаны только и можно выполнять с помощью вспомогательных материалов, таких словно подушки или блоки, так чтоб избежать чрезмерного напряжения», — рассказывает фитнес-автотренер.

Категория: Новости