Вы идете по лестнице, поход в спортзал – исследование может заменить

Если вам не нравятся или по какой-то причине не может позволить себе ходить в спортзал, необходимые нагрузки ваше тело может ходить предлагать по лестнице. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале менопаузы.

По словам авторов исследования, регулярное идти на лестницу, снижает кровяное давление, укрепляет мышцы ног и улучшает самочувствие, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Из-за низкого уровня гормона эстрогена в период после менопаузы у многих женщин артериальное давление и мышцы ног увеличивает страдания. Известно, что занятия в тренажерном зале помогут ликвидировать последствия менопаузы. Но не все женщины имеют время для тренировки. Научные работники спортзала-легкий способ заменить: нужно лишь поднять и по лестнице несколько раз в день.

Исследователи попросили группу женщин с менопаузой не менее 4 раз в неделю и до 5 раз в день 192 ступеньки подняться. Исследование длилось 12 недель. В течение этого времени участницы имеют значительно уменьшилось кровяное давление. Кроме того, вы укрепили мышцы ног.

Эксперты надеются, что их работа заинтересует многих женщин, которые не могут участвовать по тем или иным причинам, занятия в тренажерном зале.

Категория: Женщинам