Удивительная правда о "суперпродуктов"

Опубликованно 15.07.2018 04:50

Что менее известны питательные преимущества скрываются в некоторые из наиболее распространенных скобы на кухнях по всей Австралии.

Вы знаете, что помидоры, например, являются хорошим источником витамина С, но не в том, что они содержат ликопин, вещество, которое может помочь снизить риск развития рака простаты.

Диетолог и консультант по питанию Хлоя Маклеод говорит, что мы можем увязнуть, придавая слишком большое значение определенным особой питательной ценности продуктов, вместо того чтобы сделать адекватное потребление витаминов и питательных веществ через пищу широкий, сбалансированный рацион.

Супер продукты ... очень хорошо для вас.

“Просто потому, что акцент делается на чем-то одном, не значит, что нет других питательных веществ, содержащихся в этих продуктах”, - говорит она.

“Если ты ешь свежие продукты и достаточное количество овощей каждый день, разнообразные продукты с высоким содержанием белка и цельного зерна, то вы будете легко удовлетворить ваши ежедневные потребности, которые лучше, чем сосредотачиваться на мне нужна эта питательными веществами, или это.

“Это свидетельствует сбалансированный день-в-день встреча диетические потребности в сравнении едят плохое питание и добавки с мультивитаминами и ожидал все исправить. Ваше тело построен, чтобы переваривать пищу, а не просто витамины”.

Журнал БВ говорил с мисс Маклеод, Фиона вытачки от судебно-диетолог и Марк Робинсон из здоровье человека Марк получить тощее на некоторые удивительные факты питания, которые доказывают, почему хорошая диета является лучшим способом, чтобы съесть свой путь к улучшению здоровья.

Вот что они говорят.

Зелень

Как темно, утюг свойства листовых овощей, капуста может быть хорошо известна, но капуста тоже особо важных овощей для здоровья глаз. По данным Макулярной Фонд заболевание Австралии он содержит лютеин и зеаксантин, которые являются важными питательными веществами для поддержания здорового пятнами.

Ешьте больше зелени.

Марк Робинсон говорит, что это также высоко в бета-каротин, также отлично подходит для здоровья глаз.

”Это антиоксидант, который в организме может превращаться в витамин А, который отлично подходит для здоровья глаз”, - говорит он,

Фиона вытачки добавляет: “это также имеет много кальция в нем выше суммы, чем брокколи, так что это очень хороший вегетарианский источник”.

EGGTASTIC

Маленький источник питания, что является скромным яйцо spruiked для его Омега-3 и белка, а также является хорошим источником витамина D. желток в большом яйцо может содержать до 10 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления.

Скромный chook является поставщиком продуктов.

“Они являются очень хорошим источником витамина D. это все содержится в желтках, поэтому очень важно, чтобы съесть их. Другими источниками являются рыба, как тунец и скумбрия, некоторые виды сыра и молока, обогащенных этим. Но основной источник-это солнце,” Хлоя Маклеод говорит.

ПЕРЕЙТИ В АВО

А если австралийцы нужен другой повод, чтобы съесть наши ипотечные вклады, молодежь продовольственной выбора имеет преимущества не только источник полезных мононенасыщенных жиров.

Авокадо — остановка дом вашей мечты собственности.

По данным Департамента сельского хозяйства США, авокадо содержит столько же, как 485mg калия на 100 граммов. В отличие от такого же количества банана, самый известный источник калия, считается, содержат около 358mg. Марк Робинсон соглашается, говоря: “все, что имеет кожу вокруг него, как правило, как правило, будет высоким в калия”.

Хлоя Маклеод говорит, что авокадо также содержится соль фолиевой кислоты, что особенно важно для женщин, планирующих забеременеть, а также витамины К и В6 и е.

ОЖИВИТЬ ЕГО

Там больше зубчиков, чем оживит ваши прянички. Спайсы-это удивительно эффективное лечение грибка и плесени. Эфирное масло гвоздики масло содержит ацетил-эвгенол, бета-кариофиллен и кариофиллен, среди других вещей, которые были использованы в лечении Candida и питание спортсменов, а также поверхности прессформы.

Как Подвернуть Фиона говорит: “они известны своими противогрибковыми свойствами. Гвоздичное масло и эфирное масло является одним из самых эффективных методов лечения грибка и поможет убить споры плесени”.

ПАЛКА-ВВЕРХ

Недооцененный овощ, который часто пропускают в овощные междурядья-это сельдерей, который может сделать для идеального перекуса. Фиона вытачки говорит, что это с низким содержанием калорий, действует как мочегонное средство и успокаивающее нервную систему.

Попасть в сок сельдерея по состоянию здоровья.

“Это почти как успокоительное и он на удивление содержит кальция”, - говорит она. Хлоя Маклеод тоже фанат, сказав: “он имеет приличное количество волокна, о 2gm за служить, так что это не особенно высокий, но не самый плохой источник. Это способ включить больше овощей в свой день без каких-либо дополнительных калорий”. Он также содержит витамины К, С и В6.

ХЛЕБ (УРА!)

Мы можем думать, волокна преимущества, но благодаря законам, что делает его обязательным для коммерческих хлеба должны быть обогащены йодированной соли, это также один из наших главных источников йода.

Совместить хлеб и яйца для здоровья.

Минерал обнаружили несколько продуктов, и играет важную роль в функции щитовидной железы. “Он был найден, чтобы быть очень низким в большинстве австралийских питания,” Хлоя Маклеод говорит: “это важно для развития мозга, особенно для людей, которые хотят иметь ребенка, он может помочь избежать спина бифида”.

ЛИСТ ЕГО

Это многострадальный овощ часто незаслуженно уволен как без запаха, но он обладает мощностью в питании. Фиона живота говорит, что это особенно хорошо для снятия воспаления в организме и может быть использовано ни внешне, ни внутренне.

“Некоторые женщины грудное вскармливание положить капустные листья на грудь, чтобы успокоить их. И питьевой воды капуста тоже очень хорошо для здоровья кишечника и для успокоения кишечника. Содержит глутамин и это хорошо для слизистой оболочки кишечника. Это не много продуктов, а капуста очень хороша для него”, - говорит она.

БРОК ЗВЕЗДА

Если брокколи не в свой поворот vegie, она должна быть. Темные, листовые зеленые является отличным источником витамина C — он может содержать до 89mg в 100gm, по сравнению с 53mg за такое же количество апельсинового. Он также содержит витамин Е, сочетание, что Фиона говорит Тука делает его особенно хорошим выбором.

Брокколи является отличным источником витамина C

“Витамин Е как антиоксидант, помогает защитить клетки от свободных радикалов и болезней и стимулирует витамин С. эти витамины очень хорошо работают вместе как синергетической пара и стимулировать других”, - говорит она.

FISHTASTIC

Многие из нас знают, что рыбу необходимо включать как часть здоровой диеты. Помимо того, что это постный источник белка, в ней содержится витамин D и В2 и некоторые сорта богаты Омега-3.

Рыба содержит витамин D и В2.

Знаешь, почему рыба такая худая? Они едят рыбу.

Что менее известно, что рыба с мелкими костями — думаю, сардины и сельдь — это прекрасный источник кальция. “Маленькие костями рыбы-это отличный источник, особенно консервированный лосось кальция присущ кости. Это особенно хорошо для людей, которые не потребляют молочных продуктов,” Марк Робинсон говорит. Рыба с низким содержанием насыщенных жиров, что делает его здоровым выбором. И как сардины и лосось являются низкое содержание ртути рыба, поэтому безопасны для регулярного потребления.

ЗОЛОТАЯ РАДОСТЬ

За вашей паэльи, недавнее исследование университета Мердока, опубликованное в журнале аффективных расстройств обнаружили связь между шафраном и улучшении настроения подростков. Подростки дали в дополнение показал 33-процентное улучшение в настроении, по сравнению с 17% в группе плацебо.

Категория: Женщинам