6 советов для профилактики рака груди


Опубликованно 04.10.2018 02:40

6 советов для профилактики рака груди

Рак молочной железы — одно из самых распространенных онкологических заболеваний у женщин. Этот тип рака в качестве второй ведущей причиной смерти от рака у женщин (на первом месте в смертности от рака легких).

Что можно сделать для профилактики рака молочной железы? 1. Следуйте здоровой диете

Сбалансированное питание, включая овощи, мясо хорошего качества и протеины, полезные жиры и клетчатку, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья и для снижения риска рака. Но количество сахара и обработанного мяса (колбасы, ветчины и т. д.) уменьшить в рационе рекомендуется. 2. Заниматься спортом

Исследования показывают, что физическая активность снижает риск рака молочной железы примерно на 10-30%. Упражнение может и не слишком много – например, 30-минутные пробежки несколько раз в неделю. 3. Не Курить

Курение сигарет связано с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. Не забывайте, что сигарета также как важный фактор риска для рака легких, рака мочевого пузыря и многих других заболеваний. 4. Кормите детей как можно дольше кормить грудью

Грудное вскармливание полезно не только для детей, но и для женщин. Одно исследование показало, что каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижает риск развития рака молочной железы на 4.1%. Поэтому, чем дольше вы кормите грудью, тем лучше для здоровья вашей груди (и ваш ребенок!). Предполагается, что более низкие уровни эстрогена в организме во время лактации отвечают за снижение риска. 5. Ограничьте количество алкоголя

Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском рака молочной железы. Женщинам нельзя пить больше 1 бокала вина в день. 6. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес и ожирение могут способствовать развитию рака молочной железы, желательно, чтобы вес в пределах нормы. Нормальный ИМТ между 20 и 25.



Категория: Женщинам