Мунк ваш путь к улучшению естественную защиту от солнца

Опубликованно 10.12.2018 11:23

В то время как солнцезащитный крем, шляпу и защитную одежду всегда является золотым стандартом, когда дело доходит до предотвращения шипящих вашей кожи, вам также может помочь увеличить ваш естественный фактор защиты от солнца (SPF), употребляя определенные продукты.

По данным Джойс Хаддад, аккредитованный практикующий врач-диетолог, диетолог и директор миссии диетолога, очень важно включать продукты, в фитохимические группы питательных веществ в вашем рационе, как они были показаны, чтобы защитить против повреждения солнца.

“Антиоксиданты являются частью этой группы, которые, как известно, блокируют свободные радикалы от причинения ущерба в наших телах, в том числе и клетки нашей кожи. Антиоксиданты помогут нейтрализовать бесплатные радикалы, т. е. когда солнце повреждают наши клетки кожи и оксидативного стресса (воспаление) развивается, антиоксиданты способны бороться с повреждениями,” Мисс Хаддад говорит.

Так что если вы хотите увеличить этим летом естественный СПФ вашей кожи, добавьте эти шесть продуктов в ваш список покупок.

Рыбы

Рыба обладает большим количеством дополнительных преимуществ.

Если вы потратили слишком много времени на солнце, рыба-это ваша первая остановка для ускорения заживления в коже, благодаря своей высокой омега-3 содержание. В 2013 исследование, проведенное учеными из Университета Манчестера обнаружили, что регулярно потребляющих рыбий жир может повысить иммунитет кожи к солнечному свету.

“Это питательное вещество помогает сохранить целостность нашей кожи и уменьшает воспаление. Проведя слишком много времени на солнце, омега-3 кислоты помогают нашему организму естественным образом справиться и исцелить,” Мисс Хаддад говорит. “Цинк является суперзвездой минерал, найденный в рыбе, что способствует заживлению кожи.”

Брокколи

Оказывается, мама была права.

Да, оказывается, скромный старый брокколи, член богатые антиоксидантами крестоцветных семьи, немного герой, когда дело доходит до защиты большой орган вашего тела.

“Крестоцветные овощи являются большими источниками сульфорафан, цинка, витамина А и витамина С, а брокколи содержит лютеин, каротиноид, который защищает вашу кожу от окислительного повреждения, снижает риск ваша кожа становится сухой и морщинистой,” Мисс Хаддад говорит.

Помидоры

Оказывается, есть больше помидоров, чем просто вкусным.

В следующий раз, когда вы делаете салат, бросить в помидор или два. Они не только вкусные, они доказали, чтобы увеличить вашу защиту от вредных солнечных лучей.

“Помидоры являются отличной едой для здоровья кожи благодаря своей высоким уровнем ликопин — антиоксидант для защиты от окислительного повреждения,” Мисс Хаддад говорит. “Исследования уже обнаружили, что те, кто ест помидоры-диеты имеют более высокий уровень защиты от УФ-облучения, чем те, кто не есть плод”.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Обжигающе горячий напиток уменьшает повреждения кожи от UVA-лучей. Фото: Thinkstock

Следующий раз, когда вы кипятите чайник, рассмотреть вопрос о переходе вашего кружка английский завтрак зеленый чай. Может быть, это не ваш обычный самогон, но это здорово, если вы проводите много времени на пляже из-за его защитные силы кожи.

В 2004 году исследование, опубликованное в журнале Следственного дерматологии обнаружили, что полифенолы, найденные в зеленом чае имел возможность уменьшить повреждения кожи от UVA-лучей (лучи ответственны за старение). Этот богатый антиоксидантами напиток также можете сохранить коллаген в коже, который является, почему вы видите экстракт зеленого чая, перечисленных в качестве ингредиента в различных косметических продуктах.

Арбуз

Арбуз является идеальной, после пляжа перекусить.

Не любитель помидоров? Арбуз содержит еще более высокий уровень ликопина, чем их красные друзья.

“Ликопин было показано для поглощения ультрафиолетового излучения. Но исследования показывают, что нам необходимо около 10 недель ежедневного потребления арбуз до ликопин может выступать в качестве естественного защитника,” Мисс Хаддад говорит.

Морковь

Вы будете иметь, чтобы жевать на многие из них, прежде чем они его вступления в силу, но это будет того стоить. Фото: Роберт Heazlewood

Желтые и оранжевые продукты, такие как морковь? Они высоко в бета-каротин, что после времени проведенного на солнце, способные подавлять воспалительную реакцию нашего организма.

“Удивительный бета-каротин содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах, которые наш организм преобразует в витамин А, помогает поддерживать здоровую кожу и защищает нас от солнечных ожогов. Но, как арбуз, Эти продукты нужно употреблять ежедневно в течение минимум 10 недель до того, как стать эффективным”, - говорит г-жа Хаддад.

НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Как мощный, как эти продукты можно, и не забудьте солнцезащитный крем.

Да, было бы хорошо, если все защищают нашу кожу от солнца повлекшее усмехался вниз арбуз, но это не тот случай.

“Доказано, что нет лучшей защиты от развития рака кожи, чем ограничивая воздействие ультрафиолета. В то время как здоровая диета может улучшить ваше здоровье кожи, нанесение солнцезащитного крема подарит вашей коже лучший шанс остаться здоровым”.

Эдвина Карр Барраклау-это Сидней образ жизни писателя и редактора. Вы можете видеть больше от нее на Instagram или Facebook.

Категория: Женщинам