Как избавиться от приливов во время менопаузы? – советы специалистов

Опубликованно 12.08.2020 20:30

Восемь из десяти женщин в период менопаузы страдают от приливов в период менопаузы, пишет Mirror.

В эти моменты наблюдаются такие признаки, как покраснение кожи, учащение сердцебиения и потливость. И некоторые женщины даже чувствуют головокружение и беспокойство.

Считается, что эти процессы связаны с влиянием гормональных колебаний в гипоталамусе, отвечающий за температуру тела.

Специалисты предложили перечень решений, которые помогут справиться с неприятными ощущениями во время менопаузы.

Отслеживание причин вашего дискомфорта

Причины приливов во время менопаузы может быть все, начиная от того, что мы, как правило, преобразуется в тепло. В нормальных триггеров этого типа нахождение в слишком теплом помещении или приема горячей пищи и напитков.

Среди причин авторы называют также кофеин, алкоголь и пища, обильно изучаю специи.

Поэтому, рекомендуется делать подробные заметки об обстоятельствах его дискомфорт.

Имейте под рукой удобные "инструменты" для улучшения самочувствия

Для того, чтобы справиться с приливами, когда вы не дома, вам поможет набор из обычных вещей, как бутылка с водой и влажные салфетки. Путин влажные салфетки или мытье с водой на внутренней стороне кисти и лица, поможет тест с неприятными ощущениями.

Удобный холодильник, шкаф / гардероб

Особенно в летнее время, рекомендуется, чтобы избавиться от белья из синтетических волокон, в пользу вещей из льна и хлопка. Это позволяет коже дышать, и возможность избавить от потоотделения.

Проветривайте на ночь спальню

Когда вы потеете ночью, ваше тело производит адреналин, который действует на мозг, мешая спать и восстановить силы.

По возможности, держите свою спальню в прохладном. Открыть летом окно или использовать вентилятор. Рекомендуется держать в спальне в свежем, а также в зимний и отключения радиаторов.

Обратите внимание на то, что вы едите

Есть свидетельства, что женщины предпочитают блюда средиземноморской кухни, богатой на фрукты, овощи и злаки, реже страдают от приливов и отливов и, в целом, лучше чувствуют себя в период менопаузы.

Это может быть связано с содержанием данных продуктов фитоэстрогенами, имеют, балансирующее воздействие на гормональную систему.

Кроме того, специалисты советуют избегать употребления еды с большим количеством специй и ограничить потребление алкоголя.

Не забывайте, отдыха

Было показано, что константа релаксации, уменьшают приливы во время менопаузы в 60%. Когда вы ощущете приближение прилива, сделайте глубокий вдох, или представьте, что вы находитесь в холодном месте.

Категория: Женщинам